バランスボール 有酸素運動

バランスボールはシンプルながら、普段使わないインナーマッスルを鍛えて、シェイプアップの効果が大きい運動です。
バランス感覚を養い、いろいろなストレッチ、筋トレができます。

どちらかというと、バランスボールで効果的な有酸素運動はむずかしいかもしれません。
有酸素運動というのは、ウォーキングやジョギングのように足腰を使い、単調に繰り返す運動が適しています。

足腰を使う意味は、脚のほうの静脈における心臓への還流を促すためです。
足をまったく使わないで、上半身だけで運動をし続けると、足のあたりの血液が心臓に戻りにくくなり、意外に心臓に負担がかかってしまいます。

バランスボール運動は知らずうちに筋肉を使って、シェイプアップしますが、同時に脂肪を燃焼する運動も必要です。有酸素運動は、20分あたりから体脂肪が燃え出します。
二本足で立って、足腰を使う有酸素運動をおすすめします。

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