ダイエット 効果的 運動

運動でダイエットしようと考えることは、もっとも健康的な選択です。ダイエットに効果的な運動として一番ぴったりなのは、「有酸素運動」です。

ちまたには、ダイエット食品のみでやせようするという風潮もあります。もちろん、多少の食事制限は必要ですが、「有酸素運動」こそ、健康的なダイエット法です。

1日20分以上の有酸素運動を続けていけば、徐々にダイエットしていくことができます。
なぜなら、20分あたりから、あなたの体脂肪はどんどん燃焼を始めるからです。ですから、理想を言えば、30分、40分と多いほうがいいですね。

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運動の種類には、有酸素運動のほかにも、筋肉をきたえる運動があります。
筋肉を鍛えれば、基礎代謝が高まります。あなたが眠っている間にも、今以上のエネルギーが消費されるようになります。ですから、太りにくい体質になるのです。
この筋力作りもまた、有酸素運動に次いで「ダイエットに効果的な運動」です。

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（3分間有酸素運動もできます）