家で出来る 簡単ダイエット
「 家でできる簡単ダイエット」として一番ぴったりなのは、「有酸素運動」です。
家でできる運動といえば、腕立て伏せや腹筋を考えがちです。しかし、こういった運動はダイエットに不向きです。なぜなら、さほど体脂肪を燃焼せず、脂肪が減っていかないからです。
脂肪を落とすには有酸素運動が必要です。
自宅でこれを行うには、器具を使うと楽です。ステッパーは室内有酸素運動器具の入門編的存在で、スペースも他の器具に比べて取りません。
「家で出来る簡単なダイエット法」を考えるとき、有酸素運動とともに忘れてはならないのは、筋力トレーニングでしょう。これだけでは脂肪は燃焼しませんが、ダイエットには不可欠なのです。
静的な筋力づくりであるアイソメトリクスを取り入れましょう。あるいは、膝をついた、軽い腕立て伏せでもいいと思います。腹筋に関しては、上体を起こすやり方は大変なので、足をそろえて伸ばし、上げ下げする運動がいいでしょう。
カロリーコントロールも不可欠です。
その他の有酸素運動マシンはこちら→ >> ステッパー >> エアロバイク >> ウォーキングマシン >> 乗馬器具 >> 踏み台昇降
 
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■田中式ストレッチングステッパー
前後左右に微妙に傾斜角がついていて、運動効果がアップ！スプリングによるスムーズな踏み心地。左右への体重の賭け具合までチェックできて、バランス力も高まります。
15,750円（税込）
>> 田中式ストレッチングステッパーの詳細はこちら
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■スーバリ・ツイスタンバー
ラテラルサイなどと同様の動きをする、ひねりタイプのステッパー。レッスンビデオ付きなので、、効果的な使い方がわかります。
13,965円（税込）
>> スーバリ・ツイスタンバーの詳細はこちら
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■ツインO2ステッパー
ステップ運動だけでなく、前方・後方の楕円サイクル運動ができる、一台三役のマシン。
8段階の負荷調節。
29,800円（税込）
>> ツインO２ステッパーの詳細はこちら
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■ゆらゆらステップトレーナーライト
腰周りを鍛えて、オバさん体型克服！気になる下半身をひねりステップでシェイプアップ！ゴムチューブつきだから、上半身も引き締められます。滑り止めシート付き。
8,800円（税込）
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■ツイストステッパー
足腰を効果的にツイストできます。ハンドルを持つ位置によって効果が違います。安全なステップ運動。２色のバリエーション。
12,800円（税込）
>> ツイストステッパーの詳細はこちら
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■エアロライフ・サイドステッパー
上下に踏み込むと同時に、左右に重心移動するので、骨盤周辺のコアの筋肉の強化に役立ちます。最長で連続60分の使用が可能なので、ダイエットにも有効です。
12,390円
>> エアロライフ サイドステッパーの詳細はこちら |
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