筋肉 トレーニング 懸垂

筋肉トレーニング（懸垂）を自宅でするなら、ぶら下がり健康器が必要です。
懸垂をすると、引く力が鍛えられ、おもに上腕二頭筋（いわゆる力こぶ）、背筋（背中の筋肉）が発達します。ぶら下がった状態から足を前方に上げれば、腹筋のトレーニングにもなります。
ぶら下がっている間、ずっと握力が鍛えられます。鍛えられないのは、足の筋肉くらいですね。

ただ、ふつうの家庭用のぶら下がり健康器だと、握るバーの幅が狭いです。
本格的に背筋を鍛えようと思うのなら、幅の広いバー、しかも両端が内側に曲がっているバーを選んだほうがいいでしょう。
その意味で、「マルチトレーナー」は自宅でもできる、筋肉トレーニングマシンといえます。