有酸素運動 筋力トレーニング

ダイエットにとって、有酸素運動と筋力トレーニングは一体であり、両方とも欠かせません。
有酸素運動は、ご存じのように、20分あたりから体脂肪が燃焼をはじめます。ですから、20分以上続ける必要があります。
あるいは、10分単位に小分けにして、1日に何回か行っても、連続で運動したのと同様の効果があるといわれています。
筋力トレーニングは、基礎代謝を高め、あなたが眠っているときでも、より多くのエネルギーを消費するようになります。ですから、太りにくい体質になります。

このページでは、有酸素運動と筋力トレーニングの両方ができる器具をご紹介しています。
２０分以上の有酸素運動を続けなくても、３分ずつ交互に行えば、短時間で、効率的なダイエットが可能です。今はやりの3分間有酸素運動ですね。
｢マイジムエリート」なら、それが可能です。健康増進と、体力の増強に役立ちます。

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